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Numa altura em que as mais variadas instituições estão preocupadas com o custo do que se come, visto que está tudo tão caro, resolvi tentar algumas receitas pelo baratucho e comecei com esta que aqui deixo. Atenção que o facto de ficar muito barato não lhe tira qualquer qualidade, quer em termos de nutrição quer em termos de sabor. Comecei pelo atum, que é algo que adoro e não me importo de comer vezes sem fim.
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A Ficha Técnica é um instrumento usado pelos restaurantes e hoteis para ver o custo efectivo de cada dose e o lucro que existe quando é vendida ao cliente. Foi o que usei para verificar os custos (retirei a parte dos rácios e lucros que aqui não era importante):
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Ficha Técnica - Arroz de Atum
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N.º Pax
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2
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Â
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Â
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Unid. Medida
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Quant.
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Produto
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 € Unitário
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€ Total
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kg
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0,20
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Arroz Carolino
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0,69 €
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0,14 €
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lata
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1,00
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Atum
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0,51 €
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0,51 €
|
kg
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0,10
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Cebola
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0,70 €
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0,07 €
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Kg
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0,06
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Tomate
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1,45 €
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0,09 €
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dl
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0,10
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azeite
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3,00 €
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0,30 €
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qb
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sal
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Â
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Â
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Â
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qb
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pimenta
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Â
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Â
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Â
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 Total
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1,11 €
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Desperdicios
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10%
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0,11 €
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Â
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Â
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OutrosCustos
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20%
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0,22 €
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Â
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Total por pessoa
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0,72 €
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No total ficamos com 1,11€ por duas doses. A isto acrescentamos os custos dos desperdÃcios e outros custos. Os desperdÃcios são as cascas, etc. Os outros custos são uma estimativa de custos associados, ou seja, o gás, a água, esse tipo de coisas. Somando isto tudo, ficamos com o custo de cada refeição por 0,72€. Ainda pode ficar mais barato, dependendo das marcas. O azeite pode ser encontrado mais barato do que o que usei e numa pesquisa rápida no continente online descobri que o arroz e o atum estão mais baratos lá do que os que comprei.
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E agora a receita:
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Num tacho aloura-se a cebola no azeite. Junta-se o arroz e mexe-se bem sem deixar pegar. Junta-se a água (4 vezes o volume do arroz) a ferver e tempera-se de sal, pouco porque o atum já é salgado. Quase no fim da cozedura adiciona-se o atum escorrido e mexe-se. Deve ficar malandrinho. Pode-se adicionar uma haste de salsa ou coentros apenas para libertar sabor.
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